现在，“部分减脂”不存在这种观念现已很遍及，所以许多人一听说有人要“瘦脸”、“瘦腿”，就马上讪笑之，但在Fan看来，

  不存在，指的是脂肪的削减没清晰的指向性，必定伴随着全身脂肪一同削减——但这并不代表，全身脂肪削减的速度是相同的。也便是说，你跑步时，胸跟腿瘦的速度不相同；肚子和手臂瘦的速度还不相同，不清楚其间的原理，成果或许便是你花了大把时刻，练出来的却底子不是你想要的姿态。

  胸部主要由脂肪组成，而小臂的脂肪含量相对少许多，而咱们的身体是十分聪明的，想耗费脂肪必定先从胸部取，不会从小臂取，这就使得胸部瘦的程度远大于小臂。

  脂肪的堆积是有倾向性的：性别、基因、年纪、种族、荷尔蒙水平的动摇，都会形成脂肪堆积倾向性的改变、

  详细说：假如你的脂肪天生就喜爱堆成“梨形”，就算你减脂成功，也是从“大梨子”变成“小梨子”，不会变成其他类型。

  ，想哪儿大就哪儿大，经过调整肌肉的份额，在视觉上弱化身体的短板。举例说：练臀就能调整腰臀比、进步腿围线，练肩能改进溜肩圆肩，练背能改进探头驼背等等。

  ；至于体重并不大，仅仅想改进身段的女生们，就更要注重举铁，一方面进步基础代谢、进步运动才能；一方面调整你的身体份额，让你看起来更美观。最终说回到瘦脸，有绕舌头的时刻真不如踏踏实实来一套HIIT，焚烧脂肪孰多孰少，一望而知。

  练习前，先进行5-10分钟热身，比方原地慢跑、动态拉伸等，动作之间尽量不歇息，做完整套动作后歇息2-3分钟，根据自己体能状况，进行2-4个循环练习。