很多人在婚姻中像被搁浅的鱼儿，游不回海里，在浅滩上垂死挣扎，想要为自己和这段关系找条活路，往往不得其法，却让自己遍体鳞伤。

  婚姻中的两个人经过长年累月的朝夕相对，加上矛盾的积累，感情早被消耗殆尽，只剩下无奈和凑合。

  彼此对婚姻的美好想象破灭，变得不再亲密无间，不再交流，没有小两口的生活等，虽然在尽力维持这段婚姻关系，最终感情的淡化还是让彼此走向陌路。

  离不了，又过不好的婚姻中，常让人痛苦纠结的就是左右摇摆的挣扎，一会儿想要离婚，但想到孩子没有家了，要面临未知的风险，一个人过会比现在幸福吗？纠结的问题多了，越感到痛苦。一会儿又不想离了，好好过，但内心又不甘，都没有尝试就放弃，更没有信心能解决眼前的困境。

  这种不断纠结的行为，会让自己陷入无止境的内耗中，精神内耗会让人的情绪不稳定，焦虑紧张等，一直处在这种状态下有可能会出现失眠，变得消极抑郁，更容易与伴侣产生矛盾和冲突。

  如果把这一切都归咎于婚姻的不幸，只会让自己的怨气更重，除了困住自己之外，并不会解决任意的毛病，不如学会减少内耗。

  了解自己痛苦的根本原因是内耗后，要做的就是培养积极的生活态度，保持健康的生活方式，寻找自我的兴趣爱好，过好自己和孩子的日子。

  既然内耗解决不了任意的毛病，那就活在当下，换种心态生活，让自己远离内耗，坚持长期的改变和积极的心态，一切就会慢慢好起来。

  内心总是有很多标准来审判自己和生活，一旦比理想的标准低，就感觉痛苦、不幸福，感觉自己不幸，没有碰到能够给予自己幸福的人。

  越是觉得过不好，又离不了的婚姻，多半都陷入到一种僵局，都想改变对方，又都不想先改变自身。对伴侣失望，觉得对方给不了自己想要的幸福，关系变成束缚彼此的桎梏。

  事实上，是我们困在自己的，把幸福的希望都寄托在伴侣身上，却没想过幸福靠自己也能得到。

  虽然婚姻是两个人组队共赢，可期待和真实的生活是两码事，别人给予的，并不一定是自己想要的。你感觉自己为这个家劳心劳力，但伴侣并不配合，甚至拖你后腿等，这样的情况太多，就对婚姻和伴侣失望，对自己失望，不知道怎么改变眼前的困境。

  但是，如果站在外人的角度看，自己的痛苦是因为认知不够，是期待太多、太高，导致落差太大。那就降低对伴侣的期待，学会向内寻求，增加自己的能量，先放过自己，也放过对方，日子就会跟着变样了。

  我们都想过上幸福的生活，可如果自己的能力和伴侣的能力都比较一般，注定会离我们理想中的生活相差甚远。

  我们强求伴侣改变，只会适得其反，因为没有人愿意被改变，这就会成为内心的“执着”，痛苦的是两个人。

  很多时候，是我们学不会放下，越是得不到的，越想得到。心又软，又拎不清，伴侣还没有暗示些什么，自己就秒懂，然后很懂事地体谅对方或是包揽了所有，换来不是珍惜，却是忽视和理所当然。

  既然付出太多都无力改变婚姻的状态，那就学会放下，尝试着尽到自己应尽的责任，管好自己再说，自私一些就能打破困境。

  无法摆脱过不好，又离不了的困境时，只要想明白这三点，并且尝试着做到，就会发现生活还有非常多可能。

  当我们感觉自己很痛苦的时候，首先需自己改变，然后去影响对方。只有顺应人性，才能得到自己想要的。